Mindfull in 2018!

​Mindfulness, wat is dat nu eigenlijk. Voor velen klinkt het wat zweverig, maar na het lezen van dit artikel zal het duidelijk zijn dat mindfulness ook voor jou een meerwaarde kan zijn. Mindfulness, dat is leven met volle aandacht. Het zorgt voor rust in je hoofd, zodat je efficiënter kan werken, minder stress ervaart en beter in je vel zit. Veel mensen leven constant in hun gedachten. Deze gedachten gaan vaak over het verleden of de toekomst (Ik had dat beter zo aangepakt, ik ben dat vergeten in de winkel, morgen ga ik strijken, vanavond kruip ik op tijd in bed, ik zou nog moeten gaan lopen, dit weekend ga ik op uitstap,...) Mensen zijn bijna constant hun verleden aan het evalueren en hun toekomst aan het plannen. Wat vergeten wordt, is het heden.
Door middel van mindfulness ga je juist je aandacht richten op het heden, het hier en nu! Gedachten over gisteren of morgen worden opzij geschoven en je leert jezelf om met volle aandacht bezig te zijn met wat je nu aan het doen bent.
Bijvoorbeeld in de auto op weg van je werk naar huis denk je aan wat je gaat maken als avondmaal en welke film je op tv gaat kijken. Als je mindfull leeft, luister je naar de radio en voel je de warmte van de autoverwarming in je gezicht blazen. Je merkt op dat het weer opentrekt en dat de avondspits op gang komt. Je ziet de paarden in de wei langs de weg en je bent je bewust van de staat van de weg en je snelheid. Je beleeft het nu met volle aandacht, in volle aanwezigheid. Dat is mindfull zijn. Mindfull de dingen beleven zorgt voor focus, betere prestaties, meer genieten van het moment en meer voldoening. Mindfull door het leven heeft ook nog tal van andere voordelen :

• Je stress vermindert
• Je bent productiever
• Door je enorme focus bespaar je tijd
• Je geniet meer van het moment zelf en daardoor voel je je gelukkiger
• Je apprecieert de dingen meer zoals ze nu zijn, je ervaart vaker kleine geluksmomenten
• ...

Mindfulness is een heel toegankelijke manier van meditatie. Door jezelf regelmatig bewust te zijn van het heden, van het hier en nu, ben je eigenlijk al mindfull bezig. Door regelmatig te mediteren, even rustig te gaan zitten en je enkele minuten enkel en alleen op je ademhaling te focussen, train je jezelf. Wees tijdens de focus op je ademhaling (best met gesloten ogen) ook heel aandachtig voor je omgeving. Laat je gedachten niet afdwalen, maar luister naar de geluiden die je rondom je hoort, ervaar de geuren van de kamer en voel je ademhaling door je lichaam stromen. Merk hoe je door deze focus meer in het moment komt in plaats van in je gedachten. Probeer deze focus in het dagelijkse leven regelmatig terug te halen. Wanneer je in gedachten verzonken bent, trek jezelf dan even terug in het heden en hou je bewust bezig met wat je aan het doen bent en ervaar de indrukken om je heen. Mindfulness is er voor iedereen. Je moet er natuurlijk wel voor open staan. Mindful door het leven gaan, is de dingen op het eigenste moment ervaren zoals ze zijn. Zonder er een oordeel over te vellen. Het regent, het is koud, het is druk op de weg, ik ben aan het koken,... De dingen zijn zoals ze zijn, niet meer of minder. Leer jezelf bewuster om te gaan met het leven en minder te oordelen. Leef hier en nu, niet in je hoofd & Just Enjoy!