Mindfulness, wat is dat nu eigenlijk. Voor velen klinkt het wat zweverig, maar na het lezen van dit artikel zal het duidelijk zijn dat mindfulness ook voor jou een meerwaarde kan zijn. Mindfulness, dat is leven met volle aandacht. Het zorgt voor rust in je hoofd, zodat je efficiënter kan werken, minder stress ervaart en beter in je vel zit. Veel mensen leven constant in hun gedachten. Deze gedachten gaan vaak over het verleden of de toekomst (Ik had dat beter zo aangepakt, ik ben dat vergeten in de winkel, morgen ga ik strijken, vanavond kruip ik op tijd in bed, ik zou nog moeten gaan lopen, dit weekend ga ik op uitstap,...) Mensen zijn bijna constant hun verleden aan het evalueren en hun toekomst aan het plannen. Wat vergeten wordt, is het heden.
Door middel van mindfulness ga je juist je aandacht richten op het heden, het hier en nu! Gedachten over gisteren of morgen worden opzij geschoven en je leert jezelf om met volle aandacht bezig te zijn met wat je nu aan het doen bent. Bijvoorbeeld in de auto op weg van je werk naar huis denk je aan wat je gaat maken als avondmaal en welke film je op tv gaat kijken. Als je mindfull leeft, luister je naar de radio en voel je de warmte van de autoverwarming in je gezicht blazen. Je merkt op dat het weer opentrekt en dat de avondspits op gang komt. Je ziet de paarden in de wei langs de weg en je bent je bewust van de staat van de weg en je snelheid. Je beleeft het nu met volle aandacht, in volle aanwezigheid. Dat is mindfull zijn. Mindfull de dingen beleven zorgt voor focus, betere prestaties, meer genieten van het moment en meer voldoening. Mindfull door het leven heeft ook nog tal van andere voordelen :
0 Reacties
Laat een antwoord achter. |
Archieven
April 2018
Categorieën |