Schrijnend en actueel : oud worden en wegkwijnen!

Op woensdag 11 oktober zag ik een reportage van ‘Pano’ op ‘Eén’. Een reportage over woon- zorgcentra. Deze reportage greep me enorm hard aan. Ik kan niet begrijpen dat grote bedrijven winst maken terwijl oudere mensen in verzorgingstehuizen zich blauw betalen aan ondermaatse verzorging. Dat moet volgens mij veel beter kunnen. Zonder hier een discussie te willen starten die vooral politieke beslissingen nodig heeft, wil ik iedereen toch even bewust maken van dit gegeven. We hebben maar één leven en we moeten er het beste van maken! Op de leeftijd dat we in een verzorgingstehuis terecht komen, kunnen we er niet veel meer aan veranderen en moeten we vooral ondergaan. Tegen die tijd zijn we afhankelijk van de financiële middelen die we hebben opgebouwd, de zorg die onze kinderen en mensen rondom ons nog kunnen geven en de zorg van zorginstellingen.
Wat we echter wel in de hand hebben is het nu! De toekomst voorspellen gaat niet. Aandacht hebben voor onszelf en onze gezondheid om zo binnen onze eigen mogelijkheden een zo optimale gezondheid voor onszelf te creëren, kan wel.
Dat is waar Just Enjoy de aandacht op wil vestigen. Zonder te vergeten te genieten ook oog hebben voor onze gezondheid, zodat we ons ook in de toekomst hier nog zo lang mogelijk zo weinig mogelijk zorgen over hoeven te maken. Vandaag ten volle leven, maar met aandacht voor later.
Voor onszelf zorgen. Dat kan op verschillende manieren.Zonder in het extreme te gaan, wil Just Enjoy graag wat basispijlers aanreiken die je al een heel eind op weg helpen en zo veel essentiëler zijn dan vele mensen zouden durven of kunnen vermoeden.

1. Slaap voldoende
   Slapen wordt enorm onderschat. Eigenlijk is het zo dat je alle effecten van onderstaande stappen al voor een groot deel teniet doet, als je niet voldoende slaapt. Om optimaal te functioneren, moet je lichaam op tijd en stond de tijd hebben om volledig te resetten en op te laden. Een goede gezondheid start met voldoende en regelmatige nachtrust.
   
2. Neem tijd voor jezelf en ontspanning
   De boog kan niet altijd gespannen staan. Vaak razen we maar door het leven, zonder een seconde stil te staan bij wat we nu eigenlijk aan het doen zijn en waarom. Druk af en toe eens op de pauzeknop en neem tijd voor jezelf. Een paar uur elke week uittrekken waarin je even niets moet behalve wat jij wil, waarin je even kan reflecteren en tot rust komen op een manier die voor jou werkt. Of het nu door meditatie, door een wandeling, door het lezen van een goed boek of door een deugddoende massage is. Het belangrijkste is dat het jou ontspant. Zoek voor jezelf iets dat dit ontspannend effect op jou heeft en vergeet dit niet wekelijks te doen. Even je hoofd leegmaken en van het hier en nu genieten. Omdat het echt effect heeft op je gezondheid en algemene welbevinden!
   
3. Drink voldoende water
   Wat velen vaak vergeten, is dat we voor minstens 90% uit water bestaan. We hebben water nodig in alle onze lichaamsprocessen. Is het dan niet maar logisch dat we voldoende dienen te drinken. Een hongergevoel wordt ook niet zelden verward met een dorstgevoel. Ons lichaam snakt naar water en wij geven het voeding. Let hier eens op en maak de gewoonte van elke dag minstens 1,5 liter water te drinken. Thee kan ook nog meegerekend worden, maar andere dranken zijn uit den boze. Bij het overmatig drinken van koffie of frisdrank zou de opname van water zelfs nog moeten verhoogd worden. Overdrijf hier dus beter niet mee, of beter mijdt deze dranken en leer jezelf om voldoende water te drinken. Het zal lonen. Je huid zal er gezonder gaan uitzien (minder rimpels, minder uitslag,…) en het kan vermoeidheid wegnemen. Ook zal je behoefte naar voeding dalen en je geeft de kans aan je lever om makkelijker te ontgiften en al die belastende stoffen die je in je lichaam opneemt te verwerken.
   
4. Eet gezond, volgens de 80-20 regel
   Let op wat je eet! Hoe dan ook, voeding is de brandstof van je lichaam. Door voeding blijf je functioneren en blijf je in leven. Als je je lichaam jaar na jaar voedt met minderwaardige voeding met amper voedingsstoffen en veel afvalstoffen, zal dat na verloop van tijd onvermijdelijk beginnen tegen sputteren. Zorg goed voor jezelf en geef jezelf de beste kans op een lang en gezond leven. Gezonde voeding is verse voeding die hoofdzakelijk bestaat uit groenten, fruit, noten, zaden, pitten, kruiden, peulvruchten, volle granen en puur vlees, vis en schaaldieren. Maak alles vers en varieer. Dan zit je al heel goed. Wanneer je dan toch eens van huis bent, kan je eens zondigen. Zo wordt het geen strijd en hoef je niet telkens nee te zeggen wanneer mensen je iets aanbieden. Als je thuis al de moeite doet om gezond te eten, kan je jezelf op een ander moment wel eens iets toestaan dat niet meteen zo gezond is. Je lichaam straft dit niet meteen af. Zolang de basis maar gezond is. Daarom 80% verantwoorde, gezonde, verse, gevarieerde voeding en 20% waarbij het al eens wat minder mag.
   
5. Beweeg voldoende en regelmatig
   ​Beweging is essentieel om gezond te blijven. Door in beweging te blijven sta je positiever in het leven en blijft je lichaam flexibeler en krachtiger. Bewegen hoeft echter geen zware sportieve inspanning te zijn. Iemand die geregeld wandelt, fietst of stretchoefeningen doet, zal deze effecten ook ervaren. Regelmaat is de belangrijkste sleutel, doe regelmatig aan lichaamsbeweging. Just Enjoy biedt ook rustige yogalessen aan waarin verschillende stretch- en rekoefeningen aan bod komen die bijdragen aan je lenigheid, flexibiliteit en die je met een ontspannen gevoel doen huiswaarts keren.
   

Neem je lijf en je gezondheid dus zelf in (onder) handen. Laat het geen strijd worden, maar bouw deze gezonde gewoontes in in je dagelijkse leven en ervaar de voordelen nu en later!